Програма за средна група

• Shavasana-опуштање на телото
• Pavamuktasana 
• Антигастритични и антиревматски вежби
• Janu sirsasana-положба на глава до колено
• Parighasasana,  pose - положба на порта
• Tadasana-положба на планина
• Kati cakrasana-ротација на половината
• Trikonasana-тријаголник
• Vrksasana -дрво
• Virabhradasana
• Тибетански ритуали-со мантра so-ham
• Marjary asana-мачка
• Viagrasana-тигар
• Surya Namaskar-поздрав на сонце
• Sarvangasana-свеќа
• Halasana-плуг
• Matsyasana-риба
• Paschimottanasana-штипалка
• Bujagasana-кобра
• Shalabhasana louis vuitton replica -скакулец
• Danurasana-лак
• Аrdha macyendrasana-торзија на кичма
• Salamba Sirsasana-стоење на глава
• Предмедитативни и медитативни положби

Пранајам

• Подготовка
• Бастрика
• Nadi shodana pranajam
• Bandha
• Pranamudra
• Om мантра

Медитација