Програма за напредна група

• Shavasana-опуштање на телото
• Pavamuktasana 
• Supta matsyenrasana-увртување на кичма
• Paschimottanasana-штипалка
• Ustrasana-камила
• Tadasana-планина
• Garurasana-орел
• Natarajasana-положба на крал танцувач
• Virabhradasana3 -воин3
• Ardha Chandrasana-месечина
• Тиберански ритуали-со освестување на prana,apana,udana vayu
• Balasana-детска положба
• Marjary asana-мачка
• Viagrasana-тигар
• Vajrasana-дијамантска положба
• Surya Namaskar-Поздрав на сонце-со визуелизација на чакри
• Sarvangasana-Свеќа со концентрација на соодветна чакра
• Halasana-Плуг со концентрација на соодветна чакра
• Matsyasana-Риба со концентрација на соодветна чакра
• Paschimottanasana-Штипалка со концентрација на соодветна чакра
• Bujagasana-кобра
• Shalabhasana-Скакулец со концентрација на соодветна чакра
• Danurasana-Лак со концентрација на соодветна чакра
• Аrdha macyendrasana-торзија на кичма со концентрација на соодветна чакра
• Salamba Sirsasana-стоење на глава
• Предмедитативни и медитативни положби

Пранајам

• Подготовка
• Јогаиско дишење-полн јога здив 
• Проветрување на белите дробови-каскадно дишење
• Бастрика
• Освестување на енергетските центри и каналите и психичко дишење 
• Bandhi со освестување на соодветниот енергетски центар
• Пранамудра со визуализација и мантра
• Bramary pranayam 
• Ом мантара

Медитација